Kategori: Veckans matsedel

Ny vecka på ingång så även en ny matsedel!

Anpassa protein och tillbehör efter eget tycke och smak, byt mot andra mejeriprodukter med fetare/lättare fetthalt mm Ett recept går alltid att anpassa så det passar ens behov på bästa sätt.

Vet ni vad som händer mer imorgon (och idag)? Har slarvat med maten hela året så imorgon blir det att damma av Viktväktarappen och börja få kontroll på det dagliga matintaget igen och agera på det som inte är så bra för min viktresa och göra det bättre. Inga förbud mot livsmedel förekommer utan mer HUR MYCKET är lagom för mig just nu 🥰 Idag går jag även med i en coachad FB grupp av Optiwellness – Sluta banta nu- med fokus på vårt beteende i en livsstilsförändring och hälsoresa. Så efter att ha haft det lite kämpigt i ett halvår pga allt som hänt inom familjen är det dags att dra i handbromsen och vända detta och hitta tillbaka till den formen jag hade innan sommaren och sen ta det ett steg till mot mitt slutmål!

Önskar er en riktigt bra matvecka ❤️

Måndag

Pastagratäng med kassler – recept finns ▶️▶️ HÄR

Tisdag

Indisk färsgryta med banan – recept finns ▶️▶️ HÄR

Onsdag

Stekt torsk & skirat persiljesmör – recept finns ▶️▶️ HÄR

Torsdag

Ostsoppa med tortellini – recept finns ▶️▶️ HÄR

Fredag

Kryddiga chicken tacos – recept finns ▶️▶️ HÄR

Lördag

Biffgryta i röd curry & dijonsenap – recept finns ▶️▶️ HÄR

Söndag

Kycklingfilé i rosépepparsås – recept finns ▶️▶️ HÄR

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Dags för lite nya middagstips inför kommande vecka. Alla recepten som finns med i matsedeln är uppdaterade med Viktväktarnas nya poängsystem samt kaloriberäkning för er som använder Lifesum.

Anpassa protein och tillbehör efter eget tycke och smak, byt mot andra mejeriprodukter med fetare/lättare fetthalt mm Ett recept går alltid att anpassa så det passar ens behov på bästa sätt.

Är så tacksam för att ni vill ta del utav matsedlarna, är det inlägget på hela veckan som är populärast här på bloggens sida. Jobbar på att uppdatera alla recept efter det nya Viktväktarprogrammet, men har ju så många recept och inte supermycket tid att lägga på det, så det går sakta men säkert framåt. Håller just nu på med alla fiskrecept 👌

Önskar er en fantastisk matvecka och dela gärna med er med bilder på det ni lagar och tagga mig så jag ser vad ni hittat på, tycker sånt är jättekul att få ta del utav 🥰

Måndag

Ugnsfalukorv med krämig broccoli- & tomatröra – recept finns ▶️▶️ HÄR

Tisdag

Tacogratäng med nachos – recept finns ▶️▶️ HÄR

Onsdag

Torskgratäng med räkor – recept finns ▶️▶️ HÄR

Torsdag

Panna med vitkål, champinjoner & paprika – recept finns ▶️▶️ HÄR

Fredag

Crispy Chicken burger – recept finns ▶️▶️ HÄR

Lördag

Kycklingpasta med ajvar relish – recept finns ▶️▶️ HÄR

Söndag

Lingonpanna med lövbiff – recept finns ▶️▶️ HÄR

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Maträtter som passar dom allra flesta oavsett vart i livet man befinner sig, samt enkelt att anpassa mejeriprodukter till lättare eller fetare alternativ. Byt ev protein mot vegetariskt alternativ eller uteslut pasta, ris eller potatis och byt mot annat om du följer LCHF.

När det gäller portionsstorlekar så är vi alla så olika då vi har olika typer av arbeten och tränar/tränar inte på fritiden, läs gärna igenom receptet innan du tillagar det och öka/minska råvarorna så det passar ditt behov.

Ha en fantastisk matvecka och njut av maten ni äter!

Måndag

Kassler i rosépepparsås – recept finns ➡➡ HÄR

Tisdag

Långkokt köttfärssås med bacon – recept finns ➡➡ HÄR

Onsdag

Stekt kyckling & spicy garlic sås – recept finns ➡➡ HÄR

Torsdag

Blomkåls- & morotssoppa – recept finns ➡➡ HÄR

Fredag

Varm skinkmacka med champinjonstuvning – recept finns ➡➡ HÄR

Lördag

Helstekt fläskfilé med ugnsstekt polentapotatis – recept finns ➡➡ HÄR

Söndag

Mustig kycklingcurry med äpple & cashewnötter – recept finns ➡➡ HÄR

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Årets första matsedel med befintliga recept från bloggens arkiv. Maträtter som passar dom allra flesta oavsett vart i livet man befinner sig, samt enkelt att anpassa mejeriprodukter till lättare eller fetare alternativ. Byt ev protein mot vegetariskt alternativ eller uteslut pasta, ris eller potatis och byt mot annat om du följer LCHF.

Själv kör jag en blandad variant av Viktväktarnas kostprogram och sunt förnuft med balans 👌

Ha en fantastisk matvecka!

Måndag

Pasta- & baconsås med basilika och vitlök – recept finns ➡➡ HÄR

Tisdag

Svamp- & färssås – recept finns ➡➡ HÄR

Onsdag

Kokt torsk & äggsås – recept finns ➡➡ HÄR

Torsdag

Krämig lövbiffspasta med champinjoner – recept finns ➡➡ HÄR

Fredag

Pizzabullar med kyckling – recept finns ➡➡ HÄR

Lördag

Kycklinggratäng med Kvali hot jalapeno – recept finns ➡➡ HÄR

Söndag

Rullader i pepparsås – recept finns ➡➡ HÄR

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK