Månad: oktober 2019

Monstermacka

Posted on by Therése

Ledig dag, men har haft fruktansvärd huvudvärk och näsan rinner. Usch! Vill inte bli sjuk nu….

Tänkte påbörja en ny kategori här på bloggen med mat/fika som passar för barn eller som man kan ha på barnkalas. Denna macka såg sonen och jag på Instagram hos Idasidan, en kreativ småbarnsmamma med massor av tips och trix. Passar perfekt att göra nu när det är höstlov och Halloween att smaska på till frukost eller mellis.

1 smörgås

2 skivor polarbröd
smör
ostbit
skinka
2 vindruvor
2 russin

Bred två brödskivor med smör och lägg på skinka på den ena brödskivan.
Skär en stav av en ostbit och skär ut tänder.
Lägg brödet med bara smör lite lätt ovanpå så det bildas ett gap och lägg ostbiten emellan.
Skär ut en rund cirkel i varje vindruva och tryck in ett russin i hålen.
Trä fast vindruvan på en tandpetare och sätt fast dessa som ”ögon” på smörgåsen.

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Päronkvargfluff

Posted on by Therése

Dags för ett nytt frukostrecept tycker jag. Ett smarrigt alternativ till den vanliga kvargen är att blanda i vispad äggvita. Testa!

1 port.

125 g päronkvarg
1 äggvita
1 päron

Mosa ¾ av päronet, spara resten till topping
Vispa upp äggvitan till ett hårt skum.
Blanda i kvargen och päronmoset till en jämn smet.
Toppa med valfri topping, jag hade päron, blåbär och havreflingor.

Viktväktarna Flex

125 g päronkvarg (1 SP)
1 äggvita
1 päron

Totalt blir det 1 SP/port. Jag serverade fluffen med päron, blåbär och havreflingor så då blev det totalt 2 SP för fluffen. Åt dessutom 1 ägg och 2 skivor crisp ’n wheat med mjukost och kycklingpålägg, totalt blev det 4 SP för min frukost.

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Chokladrulltårta med chokladbollsfyllning

Posted on by Therése

Gofika på jobbet tackar dom inte nej till!

3 ägg
2 dl strösocker
1 tsk vaniljsocker
1 dl potatismjöl
½ dl kakao
1 tsk bakpulver

Chokladbollsfyllning
150 g smör
1½ dl socker
1 msk vaniljsocker
3 msk kakao
4 dl havregryn
2 msk starkt kaffe

pärlsocker/kokos

Sätt ugnen på 250°C.
Vispa upp socker och ägg poröst.
Sila potatismjöl, kakao, vaniljsocker och bakpulver o vänd ner i smeten o rör runt.
Ta fram en plåt och lägg på ett bakplåtspapper och fördela smeten.
Bred ut smeten jämnt i långpannan med hjälp av en slickepott.
Grädda mitt i ugnen cirka 5 minuter (ha koll på den bränns lätt).
Ta kakan ur ugnen, strö över lite pärlsocker/kokos och stjälp sedan upp den med den sockrade sidan nedåt på ett bakplåtspapper.
Dra bort papperet (pensla med lite kallt vatten så lossnar det lättare) från kakan.
Låt kakan svalna en aning.
Gör chokladbollsfyllningen.
Mät upp alla ingredienserna till chokladbollarna.
Knåda till en smidig smet.
Bre på rulltårtan.
Rulla ihop.

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Tortellini med kyckling, spenat & soltorkad tomat

Posted on by Therése

Haft en ledig dag mitt i veckan, så skönt med lite egentid en stund. Blev en tur till staden för veckohandling och sen en massa måsten här hemma. Dom tar visst aldrig slut.

Blir mycket nya kycklingrecept just nu, har visst snöat in mig på det. Ska försöka fylla ut med lite annat också, jag lovar. Men det är ju så gott, skulle kunna äta det 7 dagar i veckan!

6 port.

2 pkt färsk tortellini med valfri fyllning
3-4 kycklingfiléer
olivolja
1 gul lök
3 klyftor vitlök
2 msk vetemjöl
2 dl grädde
1 dl vatten
6 st soltorkade tomater i olja, avrunna
100 g färsk spenat
peppar

Vänta med att koka pasta till precis innan servering.
Gör pastasås i en panna med lite högre kanter.
Skär kycklingen i bitar och stek dem i lite olja.
Skala och hacka lök och skala och pressa vitlöken.
Fräs dem ihop med kycklingen (stek gärna kycklingen i omgångar så det inte blir för mycket i pannan).
Strö över vetemjöl och rör om.
Tillsätt grädde, vatten och soltorkad tomat samt spenaten.
Koka upp.
Smaka av med lite peppar.
Koka pastan enligt anvisning på förpackningen.
Vänd ner kycklingen och såsen i den kokta pastan.
Rör runt och smaka av.
Servera tortellinin gärna med lite riven parmesanost.

Mitt WW SmartPoints (BLÅ)

2 pkt färsk tortellini (42 SP)
3-4 kycklingfiléer
olivolja (lägg till SP för mängden du använder)
1 gul lök
3 klyftor vitlök
2 msk vetemjöl (2 SP)
2 dl gräddmjölk 6% (8 SP)
1 dl vatten
6 st soltorkade tomater i olja, avrunna (5 SP)
100 g färsk spenat
peppar

Totalt blir det 10 SP/port. Fyll ut med mer grönsaker om du tycker det behövs. ½ msk parmesanost är 0 SP, 1 msk är 1 SP.

Kcal: 365 kcal/port exkl matfett.

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Crêpes med skinkstuvning

Posted on by Therése

Haft fokus på att planera mina måltider dagen innan veckan som varit, gick relativt bra måste jag säga med dom flesta måltiderna. Så imorse vid vägning så blev det ett minus på 0.4. Inte mycket men jag är nöjd då jag unnade mig både ett restaurangbesök och fika på babyshowern i lördags. Fortsätter med samma fokus denna vecka och lägger till ett fokus till, att komma ut på minst 30 min promenad varje dag. Min hälsporre har blivit bättre nu så nu kanske jag vågar mig ut igen på lite promenader så det inte bara är fokus på rörlighet på jobbet.

Fick sådant sug på crêpes för ett tag sen. Inte det SP vänligaste rätten kanske, men planerar man så är det ju inga problem. Fick i mig två stycken ihop med en blandad sallad och blev relativt mätt.

12 st/4-6 port

Crêpessmet
2½ dl mjöl
½ tsk salt
2 tsk socker
6 dl mjölk
3 ägg
45 g smält smör

Skinkstuvning
25 g smör
4 msk mjöl
4 dl gräddmjölk
svartpeppar
200 g skinka

1 dl riven ost

Blanda mjöl, salt, och socker med mjölk och ägg.
Låt stå svalt och dra i ca 30-60 min.
Smält smöret och vispa ner i smeten.
Grädda crêpespannkakorna på båda sidor och lägg åt sidan.

Smält smöret till stuvningen och vispa ner mjölet.
Blanda i gräddmjölken lite i taget, var noga med att vispa hela tiden så det inte blir klumpar.
Späd med lite gräddmjölk i taget tills det är slut.
Rör ner svartpeppar och skinka.
Fördela skinkstuvningen på crêpsen och vik ihop till små paket.
Lägg i en ugnsform med bakplåtspapper och strö över riven ost.

Gratinera i ugn i ca 10 min eller tills osten har smält, i 225°C.

Viktväktarna Flex

Crêpessmet
2½ dl mjöl (15 SP)
½ tsk salt
2 tsk lättströ
4 dl mjölk 3%+2 dl vatten (11SP)
3 ägg
25 g smält smör (9 SP)
Skinkstuvning
25 g smör (9 SP)
4 msk mjöl (3 SP)
4 dl gräddmjölk 6% (16 SP)
svartpeppar
200 g skinka, Tulip (4 SP)
1 dl riven ost 12% (2 SP)

Totalt blir det 6 SP/st. Lägg till SP för det matfett du steker crêpsen i. Servera med valfria grönsaker.

Fläskfilé med bacon & purjolök

Posted on by Therése

Tråkväder och ledig dag, ingen bra kombo. Har bakat lite idag inför ett kalas imorgon. Mer om det kommer i ett eget inlägg. Tacomys blir det till kvällen för oss och så ska jag titta på Idol. Vad hittar ni på idag?

Ytterligare ett gratängtips, underbar höstmat!

6 port.

750 g fläskfilé
grovmalen svartpeppar
salt
1 purjolök
2 pressade vitlöksklyftor
1 paket bacon
2 dl crème fraiche
1 dl grädde
2 dl vatten
1 tsk soja
1½ st köttbuljongtärning
paprikapulver 
1 dl riven ost

Ansa och stek filén, låt den svalna.
Skär purjon i strimlor och fräs den ihop med vitlöken.
Skär bacon i strimlor och knaper stek den.
Blanda crème fraiche, grädde, soja, köttbuljong och paprikapulver.
Lägg purjon i en smord ugnsfast form, lägg filéerna över och strö över bacon. 
Häll över såsen och strö över riven ost.
Gratinera i ugn i 225° i ca 25 minuter.
Servera med ris och en blandad sallad.

Viktväktarna PersonligaPoints

600 g fläskfilé *
grovmalen svartpeppar
salt
1 purjolök
2 pressade vitlöksklyftor
1 paket bacon, avrunnet *
2 dl crème fraiche 8% *
1 dl matlagningsgrädde 13% *
2 dl vatten
1 tsk soja
1½ st köttbuljongtärning
paprikapulver 
1 dl riven ost 12% *

Totalt blir det 7 PP/port. Lägg till PP för matfettet som används vid stekningen samt tillbehör.

* = livsmedel som jag räknat PP mängden på, övriga är 0 PP i mitt program

Kcal: ca 231 kcal/port exkl matfett, tillbehör och grönsaker.

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Potatis- & kasslergratäng

Posted on by Therése

Ledig dag och en massa på todo-listan. Bara att ta en sak i taget tills man kommit ikapp. I min stories på Instagram har man idag chansen att fråga mig något om mig eller om min viktresa eller något annat. Så in och fråga på!

Många av er följare som vill ha tips på gratänger av olika dess slag, så här kommer en enkel rätt som inte kräver så mycket tid.

6 port.

1¼ kg potatis, skivad
1-2 lökar, skivad
5 dl grädde
2½ dl crème fraiche
salt
peppar
vitlökspeppar
600 g kassler, strimlad

Sätt ugnen på 225°C .
Lägg potatisen och löken i en kastrull och häll på grädden.
Krydda med salt, peppar och vitlökspeppar, rör om och koka upp.
Vänd ner crème fraichen och låt småputtra ca 15 min.
Häll över potatisen i en ugnssäker form och blanda i kasslern.
Sätt in i ugnen och gratinera i ca 20 min eller tills den fått fin färg.
Servera med valfria grönsaker.

Viktväktarna PersonligaPoints

1¼ kg potatis, skivad
1-2 lökar, skivad
2½ dl matlagningsgrädde 13% *
2½ dl mjölk 3% *
2½ dl crème fraiche 8% *
salt
peppar
vitlökspeppar
600 g kassler, strimlad *

* = livsmedel som jag räknat PP mängden på, övriga är 0 PP i mitt program

Totalt blir det 9 PP/port.

Kcal: ca 414 kcal/port exkl tillsatt matfett och grönsaker.

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK