Veckans mattips v. 19/2024

Halloj! Söndagsrutinen med middagstips från mig kommer här 😍 Har plockat fram några av dom mest besökta rätterna inom respektive kategori denna gång 🥰

Ha en fantastisk matvecka!

Kokt falukorv & pepparrotssås – recept finns ▶️▶️ HÄR

Raggmunk i ugn – recept finns ▶️▶️ HÄR

Curry- & kycklingsås till pasta – recept finns ▶️▶️ HÄR

Fläskfilé med bacon & purjolök – recept finns ▶️▶️ HÄR

Rostad majsröra – recept finns ▶️▶️ HÄR

Biscoff cheesecake i glas – recept finns ▶️▶️ HÄR

Följ mig gärna på Instagram för mer mat- & bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

BBQ-hamburgare

Grillar du dina hamburgare på sommaren? Enligt en del så ska man aldrig grilla en hamburgare då fettet från hamburgaren droppar ner i grillen så det ev börjar brinna vilket gör hamburgaren torr och tråkig.

Personligen tycker jag att det är gott att grilla hamburgare och när man alltid använder sig utav 5% nötfärs så finns där inte så mycket fett att droppa ner så jag upplever inte att hamburgaren blir torr och tråkig. Man får helt enkelt göra som man vill tycker jag, det är ens egna smaklökar som ska vara nöjda 😊

Att tillsätta BBQ-sås i hamburgaren ger den en otroligt god smak, har du inte testat tycker jag absolut du ska göra det nu!

4-6 port.

600 gr nötfärs
2 msk grillkrydda
3 msk BBQ-sås, t.ex Caj P

Blanda färsen med grillkrydda och BBQ-såsen.
Gör fyra-sex stycken biffar av smeten som du plattar till, använd gärna en hamburgerpress.
Stek/grilla dem.

Servera med valfria tillbehör.

Vi hade aioli, karamelliserad lök och smokey cheddar i ett briochebröd.
Sötpotatispommes och lökringar vid sidan av.

Kalorisnålare alternativ

Följ receptet till hamburgarna, men byt ut tillbehören mot en fettsnål hamburgerdressing på grekisk yoghurt smaksatt med t.ex vitlök, hemgjord sötpotatispommes och skippa ev lökringarna.

Följ mig gärna på Instagram för mer mat- & bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Grillad kyckling med majs & sparris

Finns det något godare än grillat? Kommer ta tillfället i akt att grilla så mycket vi bara kan nu bara grillmästaren är hemma (och nej det är inte jag)😊

6 port.

750-900 g kycklingfilé

Marinad
1 dl olivolja
1 msk japansk soja
1 msk kinesisk soja
1 dl mango chutney
1 tsk pepparmix
2 pressade vitlöksklyftor

Skär varje kycklingfilé i två filéer alt banka ut filéerna så dom blir jämntjocka.
Blanda alla ingredienser till marinaden i en skål.
Lägg ner kycklingen i marinaden och låt stå i kylen minst 4 tim, helst till dagen därpå.

Stek eller grilla kycklingen och servera med valfria tillbehör.

Vi åt med rotfrukts pommes, grillad majs & sparris och aioli.

Kalorisnålare alternativ

Göra egen mango chutney utan socker (inget jag har recept på än tyvärr) istället för den vanliga. Servera med en kall vitlökssås på grekisk yoghurt 0% istället för aioli. I övrigt följ receptet och håll koll på portionen så det passar dina mål 👌

Följ mig gärna på Instagram för mer mat- & bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Stekt ris med lövbiff

En asiatisk variant av vår egna pyttipanna. Fick lövbiff över efter en wok vi gjorde i helgen och grönsaker tog jag av vad som fanns hemma. Använde visserligen basmatiris i min panna, men tror jasminris gör sig bättre så det håller ihop lite bättre 😊

Hoppas du vill testa rätten i dina egna matlådor eller som middagsrätt med familjen 🥰

4 port.

4 port. kokt och kallt ris, helst jasminris
300 g lövbiff
1 tsk japansk soja
1 vitlöksklyfta
1 tsk bakpulver
1 msk majsstärkelse
1-2 morötter
1 liten purjolök
1 paprika
2 ägg
rapsolja
kinesisk soja
japansk soja
salt
peppar

Förbered riset innan så det hinner att svalna helt.
Börja med att blanda ihop köttet med soja, pressad vitlök, bakpulver och majsstärkelse.
Skala moroten och skär i halvor, ansa purjolöken och skär i bitar, dela parikan och kärna ur den och skär i bitar.
Hetta upp en panna och stek grönsakerna i rapsolja på låg/medelvärme tills dom börjar bli mjuka, lägg åt sidan.
Tillsätt lite mer rapsolja i pannan och höj värmen något och stek köttet hastigt så det precis blir klart och lägg åt sidan.
Stek äggen och blanda ihop till en äggröra.
Blanda ner grönsaker, kött och ris och blanda runt allt.
Tillsätt en skvätt av vardera kinesisk och japansk soja samt peppar och salt.

Servera ev det stekta riset med lite srirachasås för lite hetta.

Kalorisnålare alternativ

Tänk på mängden tillsatt rapsolja. I övrigt följ receptet och håll koll på portionen så det passar dina mål 👌

Totalt för min portion med 110 g kokt ris och exkl tillsatt matolja blev strax över 300 kcal.

Följ mig gärna på Instagram för mer mat- & bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Veckans mattips v. 18/2024

Ny vecka på ingång så även en ny matsedel!

Anpassa protein och tillbehör efter eget tycke och smak, byt mot andra mejeriprodukter med fetare/lättare fetthalt mm Ett recept går alltid att anpassa så det passar ens behov på bästa sätt 😊

Pastasås med bacon & purjolök – recept finns ▶️▶️ HÄR

Kycklingenchiladas – recept finns HÄR

Ugnsbakad torsk & örtsås – recept finns HÄR

Yoghurtmarinerad kyckling med sweet chili – recept finns ▶️▶️ HÄR

Lövbiffspasta med dijon, svamp & purjolök – recept finns ▶️▶️ HÄR

Munkmuffins – recept finns ▶️▶️ HÄR

Följ mig gärna på Instagram för mer mat- & bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Fläskytterfilé i krämig sås

En rätt med kött, sås och potatis 😊 Enklare än såhär kan det knappast bli så kan man servera grönsaker vid sidan av 😉

6 port.

1 fläskytterfilé
2 dl grädde
2 dl vatten
200 gram philadelphiaost
1 msk kinesisk soja
1 msk oxfond
1 tsk vinbärsgelé
salt
peppar

Skär filen i tunna skivor och stek i en stekpanna med smör tills de är genomstekta.
Häll över vatten, fond, soja och låt puttra upp.
Ta upp köttet och vispa ner grädde och red av med philadelphiaost till önskad konsistens.
Smaka av med salt och peppar och gelé .
Servera med t.ex pommes.

Kalorisnålare alternativ

Använd mager grädde och färskost. I övrigt följ receptet och håll koll på portionen så det passar dina mål 👌

Följ mig gärna på Instagram för mer mat- & bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Fruktdipp med dulche de leche & daim

Den virala fruktdippen är testad även hos oss och Filippa och jag kom fram till att det var godast att dippa jordgubbarna! Testa du med och se om du tycker likadant 🥰

200 g philadelphiaost
ca 200 g dulce de leche
1 Dubbel-Daim
flingsalt

granny smith-äpplen
jordgubbar

Bred ut philadephipaosten på en tallrik.
Bred på dulche de leche.
Hacka daim och strö över samt lite flingsalt.
Servera fruktdippen med äpple skuret i bitar och jordgubbar.

Följ mig gärna på Instagram för mer mat- & bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK