Grillad kyckling med majs & sparris

Finns det något godare än grillat?

6 port.

900 g kycklingfilé

Marinad
1 dl olivolja
1 msk japansk soja
1 msk kinesisk soja
1 dl mango chutney
1 tsk pepparmix
2 pressade vitlöksklyftor

Skär varje kycklingfilé i två filéer.
Blanda alla ingredienser till marinaden i en skål.
Lägg ner kycklingen i marinaden och låt stå i kylen minst 4 tim, helst till dagen därpå.

Stek eller grilla kycklingen och servera med valfria tillbehör.

Vi åt med rotfrukts pommes, grillad majs & sparris och aioli.

Viktväktarna Flex

¾ dl olivolja (21 SP)
1 msk japansk soja
1 msk kinesisk soja
¾ dl mango chutney (10 SP)
1 tsk pepparmix
2 pressade vitlöksklyftor

Jag brukar räkna med att det går åt 1-2 SP/port i marinad bara då man inte förtär den överblivna marinaden när jag registrerar maten i appen. 

Findus rotfruktstrips upp till 67 g = 3 SP, 68-87 g = 4 SP, 88-106 g = 5 SP

Garant aioli upp till 19 g = 2 SP, 20-27 g = 3 SP

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *