Veckans mattips v. 37/2025

Då var det dags att planera en ny vecka med mat och behöver ni få lite inspiration på vägen så kommer här lite tips. Påminner om att ni anpassar recepten efter eget behov med livsmedel ni använder i eran matlagning, recept står inte huggna i sten 😉

Önskar er en fantastisk matvecka ❤️

Sweet chiligryta med kyckling – recept finns ▶️▶️ HÄR

Fläskpannkaka – recept finns ▶️▶️ HÄR

Köttfärssoppa – recept finns ▶️▶️ HÄR

Kycklingwrap med curry – recept finns ▶️▶️ HÄR

Köttgryta med lök – recept finns ▶️▶️ HÄR

Havregrynsgröt med banan – recept finns ▶️▶️ HÄR

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Kycklingkebabgratäng med smak av chili cheese

När man får en idé som man vill testa och den sedan blir så otroligt god så man inte kan tänka sig något annat än detta för resten av året i matlådan 😍

Spara och testa, annars kommer ni gå miste om något 😁

4 port.

4 port kokt ris

600 g kycklingkebab
smör/olja

1½ dl crème fraiche/grekisk yoghurt
1½ dl grädde
1 msk kycklingfond
1 förp dipmix chili cheese, Olw

riven ost

Förbered riset i förväg enligt anvisningar på förpackningen.
Stek kycklingen i en panna med lite matfett.

Blanda ihop crème fraiche/yoghurt med grädde, fonden och dipmixen i en skål.

Fördela riset i botten av en gratängform eller i fyra glasmatlådor, toppa med den stekta kycklingkebaben och såsen.
Strö över riven ost.
Ställ in i ugnen på 225°C i ca 15 min.

Servera med valfria grönsaker.

Kaloriberäknat recept

440 g kokt ris, ca 2 dl okokt
600 g kycklingkebab
smör/olja
1½ dl grekisk yoghurt 0%
1½ dl matgrädde 13%
1 msk kycklingfond
1 förp dipmix chili cheese, Olw
40 g riven ost 12%

Kcal: ca 506 kcal/port exkl tillsatt matfett och grönsaker.

Kolhydrater: 42.5 g Protein: 44.4 g Fett: 16.7 g

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Veckans mattips v. 36/2025

Dags för lite nya matiga tips inför kommande vecka från mig till er ❤️

Hoppas ni får en fantastisk matvecka 🫶

Kalops på fläskkött – recept finns ▶️▶️ HÄR

Bacon- och svampsås med smak av fetaost & soltorkade tomater – recept finns ▶️▶️ HÄR

Potatis- & köttfärsgratäng – recept finns ▶️▶️ HÄR

Grekisk kycklingbowl med potatis – recept finns ▶️▶️ HÄR

Varm tacosmörgåstårta – recept finns ▶️▶️ HÄR

Friterad babybelost & sweet chilidipp – recept finns ▶️▶️ HÄR

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Havregrynsgröt med ägg

Gillar du som jag att äta gröt till frukost, men känner att ibland blir du inte riktigt mätt. Testa att tillsätt ett ägg för att öka mättnadskänslan plus att man får en krämigare konsistens på gröten!

1 port.

1 dl havregryn
2 dl vatten
salt
vaniljpulver
1 ägg

Mixa havregrynen (om du vill) och blanda med vatten, salt, vaniljpulver och ägg i en kastrull.
Låt koka upp.
Sänk värmen och låt koka några min tills gröten blivit lagom tjock.
Rör om då och då.

Servera gröten med valfria frukosttillbehör.

Kaloriberäknat recept

1 dl fiberhavregryn
2 dl vatten
salt
vaniljpulver
1 ägg

Kcal: ca 199 kcal/port exkl tillbehör.

Kolhydrater: 19.2 g Protein: 11 g Fett: 7.8 g

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Tacogratäng med ostsås

En rätt som jag gjorde för första gången 2017 och som jag nu har valt att uppdatera. Originalreceptet innehöll Kavli mjukost med smak av paprika, den finns tyvärr inte kvar i sortimentet upptäckte jag så jag tog en tub med spicy pepper från Fjällbrynt istället, blev mycket gott! Receptinspirationen kommer från bloggen 56kilo 👌

4 port.

500 g köttfärs
1 hackad gul lök
1 påse tacokrydda
1 burk tacosås (ca 200 g)
1 tub mjukost spicy pepper à 275 g, Fjällbrynt
2 dl crème fraiche
1 röd, hackad paprika
1-2 dl riven ost

Sätt ugnen på 225°C.
Bryn köttfärs och lök.
Tillsätt tacokrydda och tacosås.
Låt puttra ihop.
Lägg i form.
Rör ihop crème fraiche och mjukost och häll ovanpå köttfärsen.
Strö den hackade paprikan över, krydda och strö över osten.
Ställ in i ugnen i ca 25 min tills gratängen fått fin färg.
Servera med ris och valfria grönsaker.

Kaloriberäknat recept

500 g nötfärs 5%
1 hackad gul lök
1 påse tacokrydda
1 burk tacosås (ca 200 g)
1 tub mjukost spicy pepper à 275 g, Fjällbrynt
2 dl crème fraiche 13%
1 röd, hackad paprika
75 g riven ost 12%

Kcal: ca 478 kcal/port exkl tillsatt matfett och tillbehör.

Kolhydrater: 13.9 g Protein: 42.5 g Fett: 26.6 g

TIPS! Vill du få ner kalorimängden så byt ut den 13% créme fraichen mot 5 el. 8% alt. servera rätten med blomkålsris.

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Allt på en plåt med yoghurtmarinerad kyckling

Denna allt i ett rätt fixar du på ett kick med minimalt med disk och medans det gottar sig i ugnen har du tid över till annat 😉

Perfekt när man kanske har flera rätter som ska preppas inför veckan 👌

4 port.

600 g kycklingfilé
1 dl grekisk yoghurt
¾ tsk salt
1½ krm svartpeppar
2 krm vitlökspulver
½ tsk paprikapulver
½ tsk gurkmeja

potatis
broccoli
paprika
röd lök
olivolja
salt
svartpeppar
vitlökspulver
paprikapulver

2 dl grekisk yoghurt
60 g finriven parmesanost
salt
svartpeppar

Sätt ugnen på 225°C.
Dela kycklingen i lagom stora bitar och blanda ihop kycklingen med yoghurtmarinaden.
Låt kycklingen marinera medans du förbereder potatis och grönsaker.
Lägg ett bakplåtspapper på en plåt och fördela dom delade grönsakerna och potatisen på plåten.
Häll på lite olivolja och kryddor, blanda runt.
Lägg på den marinerade kycklingen ovanpå allt och ställ in i ugnen i ca 30 min.

Riv parmesanosten och blanda ihop den med den grekiska yoghurten, salt och peppar.
Ställ kallt till servering!

Kaloriberäknat recept

600 g kycklingfilé
1 dl grekisk yoghurt
¾ tsk salt
1½ krm svartpeppar
2 krm vitlökspulver
½ tsk paprikapulver
½ tsk gurkmeja
300 g potatis
ca 320 g broccoli
ca 350 g paprika
ca 260 g röd lök
olivolja
salt
svartpeppar
vitlökspulver
paprikapulver
2 dl grekisk yoghurt
60 g finriven parmesanost
salt
svartpeppar

Kcal: ca 399 kcal/port exkl tillsatt matfett.

Kolhydrater: 25.4 g Protein: 53.7 g Fett: 8.6 g

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Veckans mattips v. 35/2025

Återigen ny vecka, tiden går så fort 🫣

Denna vecka börjar allvaret ordentligt, från att ha lite ”ledigt” från dansmammarollen sen i juni så drar träningen igång ordentligt för tonåringen imorgon måndag, vilket betyder att planeringen för veckan är A och O för mig så vi får ihop allt med jobb/skola, mat, träningstider och hemmasysslor för samtliga familjemedlemmar. Tur man har stora ”barn” så alla kan hjälpas åt ❤️

Mitt bidrag med inspiration inför denna vecka ser ut som följer 😍