Pizzaomelett

 2 port.

4 ägg
4 msk grädde
salt
peppar

½ msk chilisås + 1 tsk tomatpuré
ost
strimlad skinka
tomat
oregano

Ställ ugnen på 225°C.

Hetta upp en stekpanna som går att ställa in i ugnen (hade dock inte jag)  med lite smör.
Vispa ihop ägg och grädde och vänd ner.
Stek på medelsvag värme tills omeletten stannat till.
Blanda ihop chilisås och tomatpuré och bred över omeletten.
Fördela ost, kassler, tomat och kryddor och gratinera sedan i ugnen i cirka 10 minuter, eller tills osten börjar bubbla. 

Färdig att servera med lite god pizzasallad.
Viktväktarna Flex

4 ägg 
4 msk matlagningsgrädde 15% (5 SP)
salt
peppar

½ msk chilisås + 1 tsk tomatpuré
5 msk ost 10% (1 SP)
150 g strimlad skinka, Tulip (3 SP)
tomat
oregano

Totalt blir det då 5 SP/port.
Servera med valfria grönsaker/frukt.

Korvsoppa

4 port.

500 g falukorv
10 potatisar
1 förp. soppgrönsaker
2-3 grönsaksbuljongtärningar
vatten så det täcker
persilja

Skala potatisen och rotfrukterna. 
Skär alla ingredienser i lagom stora bitar. 
Koka upp vatten i en gryta och lägg i buljongtärning och potatisen. 
Låt puttra på svag värme. 
Hetta upp en panna med lite smör och slunga runt rotsakerna i pannan en stund. 
Häll därefter över de i grytan. 
Bryn även korvbitarna och tillsätt dessa i soppan. 
Låt småputtra tills potatisen och rotfrukterna är klara.
Strö över lite persilja.

Servera soppan med ett nybakat bröd eller knäcke.

Viktväktarna Flex

400 g Lithells middagskorv (21 SP)
10 potatisar, ca 850 g (20 SP)
1 förp. soppgrönsaker
2-3 grönsaksbuljongtärningar
vatten så det täcker
persilja

Totalt 10 SP/port.

Dragondoftande kasslergryta

4 port.

500 g kassler
200 g färska champinjoner
2 msk kalvfond
2½ dl grädde
2½ dl mjölk
1 msk dragon
2 msk maizenamjöl

Skiva svampen, strimla kasslern.
Fräs i en stekpanna med kalvfonden i några minuter.
Vispa ihop maizenamjölet med grädden och mjölken, tillsätt dragonen.
Häll i det i svamp och kasslerfräset och låt puttra i 5 min.
Servera med kokt pasta.

Viktväktarna Flex

500 g kassler (7 SP)
200 g färska champinjoner
2 msk kalvfond
1½ dl matlagningsgrädde 15% (12 SP)
3½ dl standardmjölk (9 SP)
1 msk dragon
1½ msk maizena (1 SP)

Totalt blir det 7 SP/port för kasslergrytan, lägg till SP för pastan.

Makaronilåda

6 port.

8 dl makaroner
6 dl matlagningsgrädde
3 ägg
salt
peppar
1 pkt hot dogs
1 pkt bacon
1 gul lök
riven ost 

Sätt på ugnen på 225°C. 
Stek lök, korv och bacon.
Koka makaronerna enligt tiden på förpackningen.

 Blanda ihop grädde och ägg, salta och peppra.
Smöra en form och häll i korv, lök och makaroner. 
Rör omkring.
Häll på smeten. 
Strö ut osten över hela formen.
 In i ugnen i 30-40 minuter.

Viktväktarna Flex

8 dl makaroner (55 SP)
2 dl matlagningsgrädde 15% (16 SP)
4 dl vatten
3 ägg
salt
peppar
400 g kycklinggrillkorv, Ica Gott Liv (18 SP)
1 pkt kycklingbacon (3 SP)
1 gul lök
1 dl riven ost 10% (2 SP)

Totalt om man delar receptet på 8 port så blir det 12 SP/port. Servera med valfria grönsaker.

Köttgryta med vitlök

6 port.

1 kg nötkött
2 gula lökar
1 röd lök
3 små morötter
10 kryddpepparkorn
5 vitpepparkorn
5 rosépepparkorn
5 lagerblad
2 köttbuljongtärningar
5 färska vitlökar (strimlade) el. 2 solo vitlökar
salt
3 dl grädde

Skär köttet i mindre bitar, bryn i stekpanna och lägg sedan över i en större gryta.
Häll på vatten så det knappt täcker köttet, låt koka upp och skumma av noga.
Tillsätt buljongtärningarna, lök, morötter, (klyftade) vitlöken, pepparkornen och lagerbladen.
Brässera på svag värme ca 2½ timme till köttet är riktigt mört.
Tillsätt grädden och låt koka upp ett par minuter innan servering.
Servera till kokt ris.

kottgryta-med-vitlok-3

Viktväktarna Flex

1 kg nötkött, fransyska (19 SP)
2 gula lökar
1 röd lök
3 små morötter
10 kryddpepparkorn
5 vitpepparkorn
5 rosépepparkorn
5 lagerblad
2 köttbuljongtärningar
5 färska vitlökar (strimlade) el. 2 solo vitlökar
salt
3 dl matlagningsgrädde 15% (23 SP)

Totalt 7 SP/port.

Lägg till SP för ris eller annat tillbehör.

kottgryta-med-vitlok

Receptet kommer från Kryddburen

Biff Stroganoff

6 port.

600-700 g lövbiff i strimlor
1 hackad gul lök
1 fint tärnad vitlöksklyfta
salt
peppar
paprikapulver
chiliflakes
5 dl vatten
3-4 msk tomatpuré
2 msk ketchup
2 msk kalvfond
1 msk dijonsenap
½ msk soja
3 dl grädde
1 msk maizena

Strimla lövbiffen och fräs den tillsammans med löken och vitlöken tills det fått lite färg.
Krydda.
Tillsätt tomatpuré, ketchup, senap, fond och soja och rör om. 
Häll på vattnet och låt sjuda på svag värme i minst en halvtimme gärna längre så
köttet blir riktigt mört. 
Tillsätt grädden och låt allt sjuda en stund innan du reder av med maizenan. 
Smaka av om du behöver mer kryddor eller mera sötma från ketchup.

Servera med ris och sallad.

Viktväktarna Flex

650 g lövbiff i strimlor (10 SP)
1 hackad gul lök
1 fint tärnad vitlöksklyfta
salt
peppar
paprikapulver
chiliflakes
6½ dl vatten
3-4 msk tomatpuré
2 msk ketchup (2 SP)
2 msk kalvfond
1 msk dijonsenap 
½ msk soja
1½ dl matlagningsgrädde 15% (12 SP)
1 msk maizena (1 SP)

Totalt 4 SP/port.

Cowboysoppa

4 port.

300 g köttfärs
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
3 potatisar, tärnade
1 stor paprika, tärnad
3 msk tomatpuré
1 dl grädde
5 dl standardmjölk
1 msk kalvfond
1 tsk torkad oregano
salt
svartpeppar

Fräs köttfärs och löksorterna i en stekpanna med smör tills köttfärsen är genomstekt.
Tillsätt den grovtärnade potatisen och paprikan och fräs ytterligare någon minut.

Häll över köttfärsröran i en tjockbottnad kastrull på medelhög värme.
Tillsätt tomatpuré, grädde, mjölk och kalvfond och låt soppan koka i ca 15 min.
Krydda med oregano och smaka av med salt och svartpeppar.
Servera soppan med ett gott bröd, gärna hembakat 🙂

Viktväktarna Flex

300 g nötfärs 10% (15 SP)
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
3 potatisar ca 270 g, tärnade (6 SP)
1 stor paprika, tärnad
3 msk tomatpuré 
1 dl matlagningsgrädde 15% (8 SP)
5 dl lättmjölk 0.5% (8 SP)
1 msk kalvfond
1 tsk torkad oregano
salt
svartpeppar

Totalt 9 SP/port.

Byt ut mot 5% nötfärs så blir det 7 SP/port.

Kycklinggryta med pasta

4 port
 
400-500 g kycklingfilé
1 röd paprika
smör
curry
paprikapulver
lökpulver
grillkrydda
1 svamp-/grönsaksbuljongtärning
5 dl grädde
maizena
 
Dela kycklingfiléerna i mindre bitar.
Dela paprikan i fina bitar.
 
Smält smöret i en stekpanna.
Ha i curry, paprika- och lökpulver och grillkrydda i det smälta smöret.
Smula ner buljongtärningen i smör- och kryddblandningen.
Låt kryddorna puttra ihop nån minut innan du lägger i kycklingen.
 
Stek kycklingen tills den är nästan klar.
Tillsätt paprikan och låt den bli mjuk.
 
Häll på grädden och låt det koka upp.
Låt det stå och småputtra i 20-30 min.
 
Smaka av såsen med mer curry, paprika- och lökpulver och grillkrydda om det behövs.
Red av såsen med lite maizena till lagom konsistens. 
 
Servera med färsk pasta och lite riven parmesanost.
Viktväktarna Flex
400-500 g kycklingfilé
1 röd paprika
smör (lägg till SP för så mycket du använder)
curry
paprikapulver
lökpulver
grillkrydda
1 svamp-/grönsaksbuljongtärning
2½+2½ dl matlagningsgrädde 15%/vatten (20 SP)
1½ msk maizena (1 SP)
Totalt blir det 5 SP/port. Lägg till SP för pasta och servera med valfria grönsaker.
Riven parmesanost: upp till 9 g = 1 SP, 10-16 g = 2 SP

Krämig fiskgratäng

 

4 port.

500 g torskfilé
10-12 medelstora potatisar
5 dl crème fraiche
3 st tomater
2 hönsbuljongtärningar
1 fiskbuljongtärning
1 knippe dill
salt 
citronpeppar
 
Tina fiskfilén och skär i lagom stora tärningar.
Vispa ihop crème fraiche och de finfördelade buljongtärningarna däri,
 klipp över dill efter eget tycke, smaka av med salt och peppar.
Skala potatisen och skär i 1 cm tjocka skivor. 
Koka upp skivorna i 3-5 min och häll sedan av i durkslag. 
Smörj en ugnsfast form och häll i potatisen.
Fördela fisken ovanpå. 
Häll över såsen och skiva tomat och lägg ovanpå, in i ugnen 200°C ca 45 min.

kramig-fiskgratang-3

Viktväktarna Flex

500 g torskfilé
640 g potatis (15 SP)
5 dl crème fraiche 8% (25 SP)
3 st tomater
2 hönsbuljongtärningar
1 fiskbuljongtärning
1 knippe dill
salt 
citronpeppar

Totalt blir det 10 SP/port.

kramig-fiskgratang-4 kramig-fiskgratang-2

 

Pasta & tomatsoppa

6 port.
3 dl valfri pasta 
3 st vitlöksklyftor
600 g passerade tomater
6 dl vatten
3¾ dl matlagningsgrädde
3 st grönsaksbuljongtärningar
1-2 tsk torkad basilika
½-1 krm cayennepeppar
salt
(2 kryddkorvar)Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Skala och hacka löken.
Fräs den i smör i en kastrull. 
Häll på tomater, vatten och grädde. 
Lägg i buljongtärningar och låt soppan koka några min. 
Lägg i den kokta pastan och smaksätt med basilika, cayennepeppar och ev. salt.
Servera med ett nybakat bröd.

Vill man inte ha den helt vegetarisk/mer matig
kan man tillsätta 2 kryddkorvar i soppan.

Viktväktarna Flex
4 dl kokt pasta tex penne eller skruvar (9 SP)
3 st vitlöksklyftor
600 g passerade tomater
6 dl vatten
2¾ dl matlagningsgrädde 15% (21 SP)
1 dl mjölk 3% (3 SP)
3 st grönsaksbuljongtärningar
1-2 tsk torkad basilika
½-1 krm cayennepeppar
salt
(2 kryddkorvar, Icas kabanoss) (11SP)
Totalt utan korv 6 SP/port.
Med korv blir det istället 7 SP/port.