Cornflakespanerad torsk & remouladsås

Fortsätter att utveckla recept som redan finns på bloggen istället för att komma på nya, detta gjorde jag första gången 2016. Fisk är inte min starka sida, men torsk äter jag gärna, lax går bort helt.

4 port.

600 g torsk
3-4 dl cornflakes
2 ägg
salt
peppar
smör

Remouladsås
2 msk finhackad smörgåsgurka
1 dl majonnäs
1 dl crème fraiche
1 msk pressad citron
1 tsk dijonsenap
3 krm salt
1 krm vitpeppar
½ tsk gurkmeja

Hacka smörgåsgurkan fint.
Mät upp majonnäs, crème fraiche, pressad citron, dijonsenap, salt, vitpeppar, gurkmeja och den hackade smörgåsgurkan i en skål.
Rör till en jämn smet.
Låt stå i kylskåp minst en timme före servering.

Krama sönder cornflakes lätt till grova smulor.
Vispa sönder äggen.
Krydda fisken med salt och peppar.
Vänd fiskbitarna i äggvispet och sedan i cornflakes.
Stek fisken i matfettet på svag värme i ca 5 min på varje sida.

Servera fisken och såsen med potatismos eller kokt potatis och lite gröna ärtor eller majs.

Viktväktarna PersonligaPoints

600 g torsk *
3-4 dl cornflakes *
2 ägg
salt
peppar
smör (lägg till PP för mängden du använder)
2 msk finhackad smörgåsgurka *
1 dl majonnäs lätt *
1 dl Salakis/Larsa yoghurt 0%
1 msk pressad citron
1 tsk dijonsenap
3 krm salt
1 krm vitpeppar
½ tsk gurkmeja

Totalt blir det ca 4 PP/port. Lägg ev till PP för potatis.

TIPS! Stek fisken i ugnen istället så kan du minska mängden matfett.

* = livsmedel som jag räknat PP mängden på, övriga är 0 PP i mitt program

Följ mig gärna på Instagram för mer mat/bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Curry- & kycklingsås till pasta

En av bloggens mest populära recept! Har inte haft smartpointsberäkning förut så det är nu uppdaterat.

6-8 port.

500 g pasta
500 g kycklingfilé
smör
4 dl crème fraiche
1 dl grädde
1½ msk kycklingfond
1 msk curry
salt
peppar

Skär kycklingen i lagom stora bitar och bryn dem i smör i en panna.
Rör ner grädde, crème fraiche och fond.
Låt sjuda på svag värme och rör ner curry, salt och peppar.
Låt sjuda medans pastan kokar.
Servera med valfria grönsaker.

Viktväktarna PersonligaPoints

500 g okokt pasta *
500 g kycklingfilé
smör (lägg till PP för mängden du tillsätter)
2 dl crème fraiche 8% *
1 dl matlagningsgrädde 13% *
2 dl pastavatten
1½ msk kycklingfond
1 msk curry
salt
peppar

Totalt blir det 9 PP/port om man delar det på 8 port. Lägg till PP om du vill ha riven ost.

* = livsmedel som jag räknat PP mängden på, övriga är 0 PP i mitt program

Följ mig gärna på Instagram för mer mat/bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Geléhalloncupcakes med vit choklad

Idag är det geléhallonets dag! Det firar vi med en cupcake för det var så länge sen jag gjorde dessa underbara små bakverk 🤍

12 st

100 g smör
2 st ägg
1½ dl strösocker
2 dl mjölk
1 tsk vaniljsocker
150 g hackad vit choklad
4½ dl vetemjöl
2 tsk bakpulver

Frosting
100 g frysta hallon
1 msk vatten
300 g färskost
100 g mjukt, rumstempererat smör
2 dl florsocker

12 st geléhallon

Sätt ugnen på 175°C.
Börja med att vispa ägg, socker och vaniljsocker poröst.
Smält smöret och låt det svalna.
Tillsätt smörblandningen i äggsmeten tillsammans med mjölken och det rivna apelsinskalet.
Tillsätt sedan den rivna chokladen.
Blanda ihop mjöl och bakpulver i en separat skål.
Tillsätt mjölblandningen i smeten och blanda noggrant.
Ställ muffinsformar på en muffinsplåt.
Häll smeten i formarna och grädda i ugnen i cirka 12 min.
Låt svalna.

Koka upp hallonen till ett mos tillsammans med vattnet.
Kör hallonmoset genom en finmaskig sil så att du blir av med kärnorna.
Ställ åt sidan medan du gör resten.
Vispa samman färskost och smör till en fluffig smet.
Ha sedan i hallonmoset och vispa tills det fördelat sig jämnt i frostingen.
Till sist har du i florsockret och vispar bara några sekunder.
Avsluta med att vända samman till en jämn frosting med hjälp av en slickepott.
Spritsa på frostingen på cupcakesen.
Toppa varje cupcakes med ett geléhallon.

Följ mig gärna på Instagram för mer mat/bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Veckans matsedel v. 7/2021

Nya middagstips inför kommande vecka! För er som är Viktväktare så kommer jag hoppa på 4 nya veckor med fullt Ww-fokus varje dag alla dagar i veckan. Följ mig på storys för tips hur jag gör när jag planerar mina veckor, vardagsmotion, dagligt SP intag mm 💙

Passar inte tillbehören för er så byt till något annat eller byt ut proteinet till ett vegetarisk alternativ om ni vill det, finns så mycket man kan göra för att anpassa ett recept eftereget tycke och smak, bara man har en grundidé att ta inspiration ifrån när den egna inspirationen saknas ❤

Måndag

Korvgryta – recept finns ➡ HÄR

Tisdag

Grönpepparbiffar – recept finns ➡ HÄR

Onsdag

Fiskgratäng med smak av tomat – recept finns ➡ HÄR

Torsdag

Kycklingsoppa med rostade pinjenötter – recept finns ➡ HÄR

Fredag

Varm smörgåstårta med baconfyllning – recept finns ➡ HÄR

Lördag

Helstekt fläskfilé med ugnsstekt polentapotatis – recept finns ➡ HÄR

Söndag

Kycklinggratäng med mango chutney – recept finns ➡ HÄR

Följ mig gärna på Instagram för mer mat/bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Citronkladdkaka

En av tjejerna på jobbet önskade sig denna kladdkaka till gofikat och självklart ställer man upp och bakar 💛 Hon hittade receptet hos bästa Camilla som är grym på att baka, kika in på hennes sida om ni inte vill hålla er borta från extra kalorier 🥰😁

225 g smör
4 citroner (skal och 1 dl saft)
3 dl strösocker
2¼ dl vetemjöl
1 msk vaniljsocker
3 ägg

Sätt ugnen på 175°C.
Smält smöret i en kastrull på medelvärme.
Häll över i en bunke.
Skölj citronerna noga och riv ner skal och pressa ner saften i bunken.
Ha sedan i resten av ingredienserna och blanda försiktigt bara precis tills alla ingredienser gått ihop.
Spänn fast ett bakplåtspapper i botten på formen, smörj eller fodra kanterna och häll upp smeten i den.
Grädda kladdkakan i mitten av ugnen i ca 25 min.
Denna kladdkaka blir inte dallrig i mitten som mina andra kladdkakor utan ser rätt fast ut på ytan när den är klar trots att den är kladdig på insidan.
Låt kakan stå i kylskåpet tills den svalnat helt och hållet.
Servera med lättvispad grädde.

Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Omelett med krämig kycklingröra

Innehållet i några av mina lunchlådor denna vecka. Så himla gott!!! Perfekt om man har dagar man vill kunna lägga sina poäng på lite dyrare råvaror.

3 port.

6 ägg
6 msk vatten/grädde/mjölk
salt
peppar
400 g kycklingfilè
1 röd paprika
½-1 gul lök
olja/flytande smör
2 tsk Worcestershiresås
1 tsk mald spiskummin
1 tsk oregano
1 tsk paprikapulver
1 tsk salt
2 krm strösocker
2 dl créme fraiche
1 dl majs

Skär kycklingen i tärningar 2×2 cm.
Kärna ur och tärna paprikan.
Ansa och strimla purjolöken.
Stek kycklingen i olja i en stekpanna tills den är genomstekt och har fin färg.
Krydda med Worcestershiresås, spiskummin, oregano, paprikapulver, salt och socker.
Blanda i paprika och lök och stek någon minut.
Rör i créme fraiche och majs.

Vispa ihop ägg och vatten och krydda med salt och peppar.
Stek omeletten i lite matfett tills den är klar.

Lägg omeletten på en tallrik och fördela kycklingröran över halva omeletten, vik över resterande del och servera med en blandad grönsallad.

Viktväktarna PersonligaPoints

6 ägg
6 msk vatten
salt
peppar
400 g kycklingfilè
1 röd paprika
½-1 gul lök
olja/flytande smör (lägg till PP för mängden du använder)
2 tsk Worcestershiresås
1 tsk mald spiskummin
1 tsk oregano
1 tsk paprikapulver
1 tsk salt
2 krm strösocker
1 dl créme fraiche 8% *
1 dl Salakis turkisk yoghurt 0%
1 dl majs

Totalt blir det 2 PP/port. Tänk på att röra ner den turkiska yoghurten i slutet så den ej börjar koka.

TIPS! Vill man kan man även strö lite riven ost över omeletten strax innan den är klar, lägg till PP för mängden ost i så fall.

* = livsmedel som jag räknat PP mängden på, övriga är 0 PP i mitt program

Följ mig gärna på Instagram för mer mat/bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK

Djävulsägg

Idag firar vi ÄGGHALVANS dag. Dessa fyllda ägg blev jag nyfiken på att testa efter lite googlande, kallas även devilled eggs, passar bra att servera till frukost eller till påsk 🥚

6 ägghalvor

3 kokta ägg
1 msk färskost naturell
1 krm paprikapulver
½ krm Tabasco
½ tsk senap
¼ tsk salt

cayennepeppar
hackad färsk gräslök/persilja

Skala och halvera äggen.
Gröp försiktigt ur gulorna i en skål.
Mosa ihop med färskost, paprikapulver, tabasco, senap och salt.
Fördela röran i ägghalvorna.
Strö över cayennepeppar och gräslök.

Mitt WW SmartPoints (BLÅ)

3 kokta ägg
1 msk färskost naturell ( 2 SP)
1 krm paprikapulver
½ krm Tabasco
½ tsk senap
¼ tsk salt
cayennepeppar
hackad färsk gräslök/persilja

Totalt för en ägghalva är 0 SP, 2 ägghalvor 1 SP.

TIPS! Använd philadelphia light (1 SP) så blir det även 0 SP för två ägghalvor.

Följ mig gärna på Instagram för mer mat/bakinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK