Mitt nya favoritmellis som är superenkelt att förbereda och perfekt att ha färdigt i kylen när tiden är knapp 😊
3 port.
3 dl mjölk
2½ dl proteinmilkshake
salt
vaniljpulver
1 dl mannagryn
3 msk vaniljkvarg
jordgubbssylt
Häll i mjölk och proteinmilkshake i en kastrull och låt det koka upp.
Tillsätt lite salt och vaniljpulver.
När mjölkblandningen börjar koka så vispa ner mannagrynen.
Sänk värmen och låt ”gröten” koka ihop, går snabbt.
Ställ sedan kastrullen åt sidan och låt ”gröten” kallna något innan du rör ner kvargen och fördelar den i portionsskålar.
Toppa med sylt och förvara i kyl tills den ska ätas.
Kaloriberäknat recept
3 dl mjölk 1.5%
2½ dl proteinmilkshake, Arla
salt
vaniljpulver
1 dl mannagryn
3 msk vaniljkvarg utan tillsatt socker
3 msk jordgubbssylt, Önos lågkalori
Kcal: ca 192 kcal/port.
Kolhydrater: 28.9 g Protein: 12.2 g Fett: 2.6 g
Följ mig gärna på Instagram för mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK