Ostpanerad torsk med basilikasås

Passar på att göra lite reklam för er som bor i och runtomkring Örebro. På fredag 12/10 kommer vi ha 1-års jubileum på Dollarstore i Örebro. Lite extra bra erbjudanden och lite överraskningar som vi i personalen har fixat. Så kom gärna in och handla!

Detta recept är ett gammalt som jag har uppdaterat åt er Viktväktare med pointsuträkning. Supergott!

4 port.

ca 600 g torskfilébitar
1 ägg
ca 1 dl ströbröd
½ dl riven parmesanost
salt
peppar
olja/smör

3 morötter
4 vitlöksklyftor
persilja
olja

Basilikasås
3 dl fiskbuljong
1 dl grädde
½ msk citronsaft
1 msk maizena
2 tsk torkad basilika
½ dl riven parmesanost
salt
peppar

Blanda ströbrödet med parmesanosten.
Doppa fisken i äggvispet och sedan i stöbrödsblandningen.
Salta och peppra.

Skala och hyvla morötterna tunt.
Hetta upp oljan i en stekpanna och pressa i vitlöken.
Lägg i morötterna och fräs en kort stund.
Lägg åt sidan och strö lite persilja över.

Koka ihop buljongen, grädden och citronsaften till ca 3 dl.
Red såsen med lite maizena.
Mixa såsen med basilikan och parmesanosten.
Smaka av med salt och peppar.

Hetta upp olja och smör i en stekpanna och stek torskfilén gyllenbrun på bägge sidor.
Servera med morötterna och kokt potatis.

Viktväktarna Points

ca 500 g torskfilébitar
1 ägg
ca 1 dl ströbröd *
½ dl riven parmesanost *
salt
peppar
olja/smör (lägg till points för mängden du använder)

3 morötter
4 vitlöksklyftor
persilja
olja (lägg till points för mängden du använder)

Basilikasås
3 dl fiskbuljong (vatten +fond)
1 dl matlagningsgrädde 13% *
½ msk citronsaft
1 msk maizena *
2 tsk torkad basilika
½ dl riven parmesanost *
salt
peppar

Totalt blir det 5P/port. Lägg till points för tillbehör.

* = livsmedel som jag räknat points på, övriga är 0P enligt mängden i receptet